अच्छी सेहत के लिये कैसे करे व्यायाम How To Exercise For Good Health

 

Posted by: Mujib Jamindar

 Exercise For Good Health: प्रिय पाठकों आज के दौर में हर शक्स ये चाहता है के उसकी उम्र लंबी LIVE LONG हो और लंबी उम्र LIVE LONG के साथ-साथ  GOOD HEALTH अच्छी सेहत भी बनी रहे| लेकीन क्या लंबी उम्र LIVE LONG और अच्छे स्वास्थ्य कि कामना करने से ही काम चलेगा? नहीं ना,तो फ़िर हमे लंबी उम्र LIVE LONG और जानलेवा बीमारीयों से बचने के लिए व्यायाम EXERCISE करना बहुत जरुरी हि नही बल्की आवश्यक है|

अच्छे सावस्थ्य GOOD HEALTH के लिये रोजाना करे पाँच से छे मिनट का व्यायाम EXERCISE

  Exercise For Good Health: प्रिय पाठकों एक रिपोर्ट के मुताबिक कोलंबिया युनिव्हर्सिटी में मूव्हमेंट सायंटीस्ट कॅरोल इविंग गार्बर के अनुसार, हर दिन में पांच से दस मिनट व्यायाम EXERCISE करने से न केवल चिंता   Anxiety कम होती है, बल्कि नींद में Beast Sleep भी सुधार होता है।

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 हालांकि, अमेरिका के सीडीसी के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य GOOD HEALTH और लंबी उम्र LIVE LONG  के लिए एक युवा व्यक्ति को प्रति सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे का मध्यम व्यायाम EXERCISE करना आवश्यक है|

Heartbeats ह्र्दयगती याने दिल कि धडकन बढाने वाला व्यायाम कैसे करे 

  Exercise For Good Health: प्रिय पाठकों किसी भी तरह कि शारीरिक गतिविधि जिससे आपका दिल सामान्य से थोड़ा तेज धड़कता है, आपके लिए अच्छा है। यदि आप अपनी अधिकतम हृदय गति Heartbeats के पचास प्रतिशत से सत्तर प्रतिशत तक पहुँच जाते हैं तो यह गतिविधि अभी भी आपके सेहत Good Health के लिए बहोत बेहतर साबीत हो सक्ती है|

Heart Attack दिल का दौरा होने का जोखीम कम होती है

  Exercise For Good Health: एक रिपोर्ट के अनुसार अमेरिका में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में एक खेल और व्यायाम EXERCISE मनोवैज्ञानिक बेथ लुईस का कहना है कि व्यायाम EXERCISE न केवल आपके वजन को प्रभावित करता है।

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 WEIGHT LOSS,  बल्कि आपके स्वास्थ्य को GOOD HEALTH भी प्रभावित करता है। इसके कारण न सिर्फ वजन घटता है WEIGHT LOSS बल्कि हृदय रोग, कई तरह के कैंसर CANCER, डिप्रेशन DEPRESSION, टाइप-2 डायबिटीज TYPE 2 DIABETES, अनिद्रा INSOMNIA जैसी बीमारियों कि जोखीम भी कम हो जाती है।

 केवल एक बार भी व्यायाम EXERCISE साप्ताह में प्रभावी हो सकता है 

  Exercise For Good Health: जुलाई 2022 में प्रकाशित जामा इंटरनेशनल मेडिसिन में एक रिपोर्ट ने संकेत Signal दिया कि जिन लोगों ने सप्ताह में एक या दो बार ढाई घंटे तक व्यायाम EXERCISE किया, उन्हें साप्ताहिक व्यायाम EXERCISE करने वालों के समान लाभ हुआ। यह शोध औसतन साढे तीन लाख लोगों पर किया गया, जिन्होंने औसत दस साल तक व्यायाम EXERCISE किया।

Editor/ Writer/ Journalist: 

गु़लाम मुजीब हुसैन ज़मीनदार

समाचार मीडिया । हिन्दी।

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