क्या आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं? तो फिर चंद टिप्स को फॉलो कीजिए Do you want to wake up early in the morning? Then follow these few tips
Journalist Mujib Jamindar
(समाचार मीडिया ब्यूरो) आज कि इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर शख्स चाहता है कि उसके दिन कि शुरुआत बहुत अच्छे से हो। अगर आप भी चाहते हैं कि आप कि दिन शुरुआत अच्छे से हो तो फिर आपको सुबह जल्दी जागना होगा। इसके लिए कुछ अहम टिप्स को फॉलो करें आप कुछ दिनों में खुद से ही उठना कर दोगे। तो फिर आइए जानते हैं वे कौन-से टिप्स है।
1) आपकी शारीरिक यानि फिजिकल और मेंटल स्वास्थ्य के लिए रात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना बहुत ज्यादा फायदेमंद और कारगर साबित होता है।
2) ये समझना बहुत जरूरी है कि सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे पहले आपको रात में जल्दी सोने की आदत डालनी होगी। वरना आप चाह कर भी ये नहीं कर सकते।
3) इस बात का खास ध्यान रखें कि हर रोज एक ही समय पर सोएं। हां यह भी ध्यान रहे कि जल्दी उठने के लिए आपको सात से आठ से घंटे की बेहतरीन नींद मिलना चाहिए।
4) सुबह जल्दी उठने के लिए आपको अपने खुद कि बॉयोलॉजिकल क्लॉक को सही से सेट करना बहुत जरूरी है।
5) समय पर नींद आने के लिए सोने से तकरीबन एक घंटा पहले से ही आपको अपना लैपटॉप, मोबाइल या टीवी से यानी स्क्रीन से दूरी बना लेनी चाहिए। यह बहुत जरूरी है।
6) एक महत्त्वपूर्ण बात तो यह है कि सुबह जल्दी उठने के लिए अपने अलार्म को अपने सिरहाने से थोड़ी दूर पर ही रखें ताकि
अलार्म को ऑफ़ करने के लिए आपको अपने बिस्तर से उठकर थोड़ा चलना पड़े। इस टिप्स से जल्दी उठने में ज़रुर मदत मिलेगी।
7) सुबह उठने के लिए आप किसी भी तरह के मोटिवेशन को अपने दिमाग में सेट कर लीजिए जिससे आपको जल्दी उठने की वजह मिले।
8) हां, एक बात बात का खुब ध्यान रखें कि दिन में ज्यादा
चाय या फिर कॉफी पीने से बचना चाहिए नहीं तो आपको जल्दी सोने में परेशानियां हो सकती है।
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